Правильное начало дня

Правильное начало дня

Многим знакомо ощущение недосыпа и сонливости с утра, когда хочется завернуться в уютное одеяло и досмотреть сон. Но есть вещи, с помощью которых утреннее пробуждение будет легче, а рабочий день – продуктивнее. Мы собрали для Вас некоторые советы.

Вставайте сразу

После того, как зазвенел будильник, не нужно переводить его на 10 минут вперед, убеждая себя : «Я посплю еще чуть-чуть…Совсем немножко». Звук будильника чаще всего резкий и неприятный, порой даже тревожный. И каждый раз, когда он врывается в наш сон, это не самым лучшим образом действует на нервную систему.

Занятия спортом

Да, иногда сложно найти мотивацию, но утренние упражнения заряжают энергией и активизируют деятельность всего организма.

Дыхание

Перед тем как окунуться с головой в работу, стоит настроить ровное дыхание. Одна минута спокойных вдохов-выдохов стабилизирует пульс, разгонит сонливость и настроит на рабочий лад.

Растяжка

Во время сна мышцы расслабляются, находясь при этом почти все время в неподвижном состоянии. Утренние «потягушки» — это зарядка для мышц и просто приятное времяпровождения. А о том, что растяжка полезна, знают даже наши домашние питомцы – кошки и собаки всегда потягиваются после сна.

Чашка кофе

Злоупотреблять этим напитком не стоит, но в умеренных дозах кофе улучшает мозговое кровообращение, увеличивает физическую работоспособность и выветривает остатки сна.

Готовность №1

Если упаковать рабочую сумку заранее и все разложить по местам, утром не придется спешить и нервничать.

Пить воду

Стакан воды натощак активизирует обменные процессы, при этом восполняется нехватка жидкости в организме, улучшается самочувствие.

Заправлять постель

Потратив пару минут на этот пустяк, будет приятно возвращаться домой.

Забыть на время об интернете

Не стоит начинать свой день с чтения электронной почты, а тем более новостей, дайте себе хотя бы 10 минут на то, чтоб привести мысли в порядок и зарядиться положительными эмоциями.

Не волноваться

Нет необходимости заранее нервничать и дергаться из-за работы — даже самый сложный и насыщенный день когда-нибудь закончится.
Не забудьте поделиться постом с друзьями

About Valerie Bianchi

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0