
Считается, что орбитрек дает меньшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат, мышцы и сердечно-сосудистую систему, чем беговая дорожка и велотренажер. Часто рекомендуется тяжелоатлетам, бодибилдерам и пауэрлифтерам в качестве завершающего тренировку упражнения, как кардиостимулятор.
Особенности орбитрека:
- дает меньшую по сравнению с беговой дорожкой и велотренажером нагрузку на суставы, более того, разгружает их;
- включает в работу практически все мышцы ног и низа спины, пресса, координирует и синхронизирует их работу;
- не нагружает позвоночник, нормализует работу сердечно-сосудистой системы (после анаэробных нагрузок – подъемов тяжести – успокаивает сердце, выравнивает давление и частоту пульса);
- включает в работу преимущественно медленные мышечные волокна;
- доступно вращение как вперед, так и назад, что позволяет на одном и том же тренажере тренировать разные мышечные группы (квадрицепсы и бицепсы бедра), нагружая одни и те же мышечные волокна под разным углом и с разной интенсивностью.
Для чего используется орбитрек?
Сфер применения у эллиптического тренажера множество. Он нашел применение в тренировочных программах пожилых людей, спортсменов, только восстанавливающийся после травм, молодых и зрелых людей, ведущих активный образ жизни. В бодибилдинге занятия на нем завершают или начинают основную тренировочную программу. Атлет преследует одну из нескольких или сразу все указанные ниже цели:
- набор сухой мышечной массы – как и любое другое аэробное упражнение, вращение педалей на орбитреке приводит к сжиганию жировых отложений (особенно эффективно при употреблении L-карнитина). Одновременно наращивается объем медленных мышечных волокон и волокон переходного типа, слабо включаемых в работу в ходе тренировки с отягощением;
- успокоить сердце – после тяжелой интенсивной тренировки нарушается нормальный ритм работы сердца, сбивается пульс, повышается давление. Мерная низкоинтенсивная нагрузка успокаивает сердце, нормализует его работу, понижает давление;
- остыть после тренировки – это особенно актуально в холодное время года, когда выход на улицу в разгоряченном состоянии может завершиться простудными заболеваниями;
- выйти из тренировочного режима или, наоборот, войти в него – размяться и разогреться (если работать на орбитреке в начале тренировки или перед выполнением упражнений на ноги) – это в немалой степени способствует сохранению здоровья. Нельзя скачкообразно изменять уровень нагрузки на мышцы, суставы и сердце.