Пятиминутная пляжная тренировка для пресса и ног

Лето в самом разгаре, отличная пора разнообразить тренировки в спортзале и дома занятиями на спортивных площадках, на природе или на пляже. Почему бы нет? Ведь можно совместить приятное с полезным: дать организму нагрузку физическими упражнениями и просто отдохнуть, искупаться в прохладной воде, подышать свежим воздухом. Такие тренировки — сплошное удовольствие: после них чувствуется прилив сил, энергии, бодрости.

Для того, чтобы быстро и продуктивно провести тренировку, предлагаем вам готовый вариант — интересную пляжную тренировку для всех без дополнительного оборудования.

Каждое упражнение выполняем 45 секунд, между упражнениями небольшой отдых. На видео представлено 2 варианта тренировки: для новичков и продвинутых. Песок используется в качестве естественного утяжелителя.

Для более продвинутых и выносливых можно усложнить тренировку, выполняя упражнения по кругу. Можно сделать 2 — 3 круга, между которыми отдыхаем 30 секунд. Получается полноценная круговая тренировка.