100 разновидностей планки в одном видео

В связи с ускорением темпа жизни и ростом популярности в последнее время высокоинтенсивных тренировок, которыми можно заниматься прежде всего в домашних условиях или в любом другом удобном месте (в парке, в спортзале), особое внимание заслуживает упражнение Планка. На различных каналах ютуба, посвященных фитнесу и спорту, гуру фитнеса в видео роликах демонстрируют различные варианты планки и правильную технику, подчеркивают пользу этого чудесного упражнения. И не зря, ведь планка— простое, но эффективное упражнение с весом собственного тела, в котором мышцы получают прежде всего статическую нагрузку, развиваются мышцы кора — мышцы которые соединяют верхнюю и нижнюю части тела. Также работают плечи, мышцы рук и бедер. Польза этого упражнения огромная.

Мы предлагаем вам 100 разновидностей статической и динамической планки разного уровня сложности в одном видео. Каждый найдет для себя идеальный вариант планки под свой уровень физического развития.