Продукты, которые укрепят здоровье волос

Наверняка у каждого найдутся знакомые, которые могут похвастаться здоровыми сильными волосами. По состоянию волос можно много сказать о здоровье человека. Никакие шампуни известных марок не помогут, если функции организма нарушены.

Правильное питание — ключ к достижению оптимальной производительности каждой функции организма.

Волосам нужны определенные питательные вещества, дабы сохранить их здоровье. К счастью, перечень полезных продуктов для волос давно известен, о нем и пойдет речь в статье. Предлагаем список из 15 продуктов, за употребление которых “ваши волосы будут вам благодарны”.

Этот продукт является источником витаминов и минералов, таких как калий, кальций, железо, также в них содержатся жирные кислоты омега-3. Волосам необходимы все эти питательные вещества. Некоторые не любят шпинат в сыром виде. Однако его можно добавлять в различные блюда для придания им пикантного вкуса.

Овес является одним из лучших продуктов в рационе для поддержки роста волос. В нем есть практически все питательные вещества, необходимые для поддержания волос густыми и сильными. Цинк, медь, витамины группы В и белок- этот питательный коктейль в составе овса придаст волосам здоровый вид и ускорит их рост.

За счет большого количества жирных кислот омега-3, лосось входит в список лучших продуктов для здоровых волос. Омега-3 поддерживает в здоровом состоянии как кожу головы, так и сами волосы, ускоряет рост волосяного покрова и помогает справится с секущимися кончиками. Локоны приобретают ухоженный вид, а кожа головы перестает шелушится.

С помощью питательных веществ, содержащихся в яйцах, можно существенно улучшить здоровье волос. Дефицит белка в организме делает волосы тусклыми и безжизненными. Справится с этой проблемой помогут яйца. Вареные, омлет или яйца-пашот — это кому что по душе. Можно использовать белок в качестве маски для волос — это ускорит рост и придаст им блеск.

Бета-каротин, витамин С, белок, а также незаменимые аминокислоты — все это находится в составе этих маленьких зеленых горошин. Этот продукт рекомендуют тем, у кого есть проблемы с выпадением волос. Зеленый горох, как и шпинат, любят далеко не все. Свежий или консервированный, его можно добавлять в салаты, супы и смеси из овощей. Так он будет гармонично сочетаться с составляющими блюда, но при этом его вкус не будет доминировать.

Дефицит железа и белка в организме приводят к выпадению волос, а в тяжелых случаях — даже к облысению. Красное мясо как нельзя лучше подходит для восполнения нехватки этих компонентов. Нежирная говядина — хорошее дополнение к рациону для поддержания здоровых волос.

Масло зародышей пшеницы является отличным источником клетчатки, меди и цинка, и является одним из лидеров в списке продуктов для ухода за волосами. Этот продукт стимулирует рост волос, регулирует секрецию сальных желез, предупреждает ломкость и выпадение волос, делает локоны блестящими и шелковистыми.

Этот овощ богат бета-каротином, который преобразуется в организме в витамин А. Нехватка этого витамина делает волосы безжизненными, тусклыми и может привести к появлению перхоти. К тому же, бета-каротин — мощный антиоксидант, необходимый для роста волос. Морковь — продукт универсальный, ее можно хрумкать в сыром виде, добавлять в салаты, супы, из вареной морковки можно делать пюре в качестве гарнира.

Настал звездный час для любителей пощелкать семечки. Это не только всеми любимая забава и “народный наркотик”, но и полезный продукт. Семечки — щедрый источник витаминов и минералов. Магний, белок, цинк, железо, селен, кальций, калий, медь в комбинации с витаминами группы В и Е творят чудеса — волосы приобретают здоровый блеск, ухоженность и силу. Однако стоит помнить, что семечки — продукт коварный, их можно съесть в большом количестве, употребив при этом треть суточной дозы калорий.

Миндаль и кешью богаты цинком, а грецкий орех содержит омега-3. К тому же, в орехах большое содержание витамина Е, который является антиоксидантом. Орехи — это тот необходимый продукт, который стоит включить в повседневный рацион, они застрахуют волосы от выпадения и ломкости.

Этот продукт, добавленный в рацион, поможет предотвратить появление перхоти, сделает волосы мягкими и послушными. Хрупкие и ломкие волосы приобретут силу и здоровый вид.

Горох, фасоль, чечевица — все они являются прекрасным источником кератина, который является основным компонентом волос. Этот вид белка способствует устойчивому росту и укреплению структуры волос. Бобовые также богаты железом и биотином, нехватка которого может привести к ломкости волос.

Авокадо — источник витамина Е, С, В6. Также его можно использовать как средство для ухода за волосами. Авокадо прекрасно увлажняет кожу головы, обеспечивает устойчивый рост волос. Авокадо любят не все, у него довольно специфический вкус, поэтому его можно нарезать в салаты для придания им вкусового оттенка. Некоторые заменяют сливочное масло на бутербродах пастой из авокадо.

Польза капусты для здоровья волос аналогична пользе от шпината. Витамин С и К способствуют росту и укреплению волос, а высокое содержание воды увлажняет кожу и предотвращает волосы от сухости и ломкости.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться статьёй с друзьями