Польза степпера и его разновидности

Польза степпера и его разновидности

Свое название степпер получил от английского слова step, что в переводе означает «шаг». Тренажер создан для тренировки мышц ног: икроножных, голени, бицепсов и квадрицепсов бедра, ягодичных мышц. Не пригоден для набора мышечной массы, но идеален поддержания тонуса мышц ног, их «подсушки», избавления от целлюлита, детализации мускул.
Степперы применяются спортсменами для реабилитации после травм и повреждений (переломов нижних конечностей, растяжений и ушибов), новичками – для подготовки к тяжелому тренингу, простыми людьми, не связывающими свою жизнь со спортом, – для общего оздоровления. Врачи рекомендуют заниматься на тренажере при наличии таких заболеваний как артроз и артрит, некоторых недугах сердечнососудистой системы. Противопоказаний почти нет.
Особой популярностью степперы пользуются у женщин – на них тренируют мышцы ягодиц и икр, как раз расположенных в так называемых «проблемных» зонах. Так, на бедрах и ягодицах образуется целлюлит, от которого нужно избавляться, а красивые крепкие икры всегда привлекают внимание.
Степпер имитирует подъем по ступенькам. Это аэробный и кардиотренажер. Движение интуитивно понятно: встав на педали, начинайте переносить вес с одной ноги на другую. В верхней мертвой точке (крайнее верхнее положение, когда продолжение движения невозможно) нога слегка согнута в колене. В нижней мертвой точке – полностью распрямлена. Руки все время держатся у корпуса, как при беге трусцой.
Какими бывают степперы?
В основе классификации степперов лежит несколько признаков: тип создаваемого тренажером сопротивления, функционал, зависимость хода педали. Каждая из конструкций имеет как свои недостатки, так и преимущества. Например, министепперы (иногда под ними подразумеваются механические тренажеры) проще по конструкции, компактнее и доступнее по цене. Электромагнитные, наоборот, дороже, но имеют куда более широкий функционал – электронная начинка позволяет точнее настраивать требуемый уровень нагрузки.
Механические степперы
Отличаются небольшими собственными размерами (габаритами), простотой (и как следствие надежностью) конструкции, доступной ценой. Иногда называются министепперами из-за своей способности умещаться на ограниченной площадке: их легко переносить, хранить, доставать и убирать на место. Это – домашний вариант тренажера. Их недостатками можно считать малую функциональность.
Мобильность и надежность этого типа тренажера позволяет использовать его даже во время путешествий: он легко умещается чемодан и практически не подвержен поломкам и порче. Существуют модели с рычагами для рук, благодаря которым удается правильно перераспределять нагрузку между частями тела. Как правило, рычаги выполняются в виде рукояток на шнурах – при такая конструкция совсем не увеличивает вес и габариты аппарата.
Электромагнитные степперы
Старшие братья механических. Предназначены преимущественно для тренажерных залов, т.к. имеют вполне приличную стоимость и немалые собственные размеры. Никто не запрещает использовать их и в домашних условиях, но нужно сразу забронировать место под хранение и размещение во время тренировки. Преимущества: богатый функционал и высокий уровень комфорта. Недоставки, как уже сказано, стоимость и габариты.
Электронная начинка представлена бортовым компьютером и набором датчиков, снимающих целый ряд показателей, как правило, скорость движения, частоту биения сердца, время занятия, пройденное расстояние, количество «сожженных» калорий и т.д. Это позволяет проводить подробный анализ тренировочного процесса, изменяя его под конкретные нужды по совершенно четким и однозначным показателям.
Некоторые модели оснащены дополнительными рычагами, создающими нагрузку на плечевой пояс и руки. Почти все модели позволяют настраивать уровень нагрузки на ноги.
Степперы с зависимым ходом педалей
Дают одинаковую нагрузку на обе ноги, имеют механический привод. Нагрузку на таком степпере отрегулировать не удастся. Не требуют для своей работы подключения к сети питания. За счет простоты конструкции отличаются невысокой собственной стоимостью.
Степперы с независимым ходом педалей
Более дорогие и эффективные модели, которые подойдут людям с микроповреждениями одной из ног, когда нагрузку на нее нужно уменьшить, но поддерживать в хорошем состоянии требуется сразу обе. Нагрузка на каждую педаль задается независимо от другой и может изменяться в самом широком диапазоне. Сопротивление регулируется прямо во время занятия.
Все параметры задаются независимо для каждой педали. Это удобно не только при наличии травм, но и в случаях, когда мышцы одной ноги отстают от развития мышц другой (ведущей). Имеют набор датчиков, бортовой компьютер и дисплей, на который выводится вся информация о ходе тренировки.
На нашем сайте можно купить тренажер trx, незаменимый в функциональном тренинге и хороший помощник в кардиотренировках.
Будем благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

About Alex_admin

Загрузка...

Подписывайтесь на обновления сайта:

Total
0